waga rosnie

[...] - jak je wyliczyć Mi wyszło ok. 2600 kcal.Jednak od dłuższego czasu obserwuję reakcje mojego organizmu na manipulacje kaloriami i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie (czyli waga mi nie rośnie ani nie spada) to 3300 kcal. Różnica to 700 kcal, czyli nawet więcej nadwyżka kaloryczna, jaką zaleca się na masie. Dopiero od 3400 kcal widać ruch w górę. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42p;41,4l 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6m 6. DIETA: -białko: 180-200g -węglowodany: 400-420g -tłuszcz: 40-45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ramiona raz w tyg po 9 serii 8-12 powtorzen ale zero przyrostow, stroje na 43cm od pol roku mimo dobrej diety i dobrego staffu:-( Przypominam ze reszta rosnie bardzo ladnie, waga i sila powoli idze. Pomozcie mi Panowie jak mam z tego wybrnac... myslalem o 2 tyg przerwie od silowni + masarze masci itp Mozecie mnie skarcic za bezmyslnosc, wszystkie [...]

Witam.. 5 tygodni temu z waszą pomocą ułożyłem taki pan treningowy: -Przysiady ze sztangą 3 s -Wyciskanie sztangi 3 s -Wyciskanie żołnierskie 2s -Uginanie ramion ze sztangą 2s -Wyciskanie francuskie 2 s Po upływie 4-6 tygodni miałem napisać kolejny temat:D W tym planie brakowało mi ćwiczeń na brzuch;/ dokupiłem hantle:D Ps nie mam pojęcia jak [...]

Od kilku miesięcy jestem na masie, do momentu włączenia DHB cypio leciało: 250 mg test enan e3d 100 mg nandro deca e3d 30 IU insuliny 5 IU hGH +1 mg anastrozolu dziennie wystarczało, by utrzymać E2 na odpowiednim dla mnie poziomie Wprowadziłem do cyklu jakiś miesiąc temu DHB cypio z AndroChem, i zaczął się cyrk Zrobiłem frontload, i jak [...]

Witam jak wiadomo jest taka możliwość że rośniemy w siłę ale nie rośnie nasza waga, czy działa to w drugą stronę? czyli waga nam fajnie leci do góry, obwód ramienia też się zwiększa ale siła nie ulega poprawie?

[...] co i jak. Wiem tylko, ze ma to byc nadal plan na mase bo prawie nic nie weszlo :) Ciezko trzymac diete, zwlaszcza ostatnio kiedy jestem w dolku mam tendecje do picia i waga zamiast rosnac tylko spada no ale sie staram. Poniewaz, czesto nie udaje mi sie utrzymac diety moze czas pomyslec tez o odzywkach ? jesli tak co moglibyscie polecic na [...]

Witajcie, chciałem uzyskać Waszej opinii o mojej diecie. Dieta jest monotonna i trwa już bardzo długo (ok 6mcy). Mimo tego, że każdego dnia dobrze się czuję mam wątpliwości czy to oby na pewno zdrowe i nie przyniesie niebawem negatywnych konsekwencji. - 6:30 owsianka (100g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem, jabłko, garść rodzynek dla [...]

Witajcie! Od kilku lat trenuję kolarstwo i mam problem z dietą. Jeśli jem jak trzeba (przed treningiem i po) to mam energię na trening, ale strasznie szybko rośnie mi waga (tłuszcz). Jeśli zjem minimalnie mniej to nie mam siły na trening i np zauważyłem, że jak się zregeneruję to łydka ma 38 cm a jak słabiej zjem to np. 36 cm. Czy to jest [...]

Witam :) Mam 2 pytanka 1 Wiekszosc zycia cwiczylem HST ( aktualnie robie 2 splita w zyciu;d) i malo skosu robilem na klate teraz to nadrabiam ale w ogole nie widze efektów ;/ po klacie i strasznie mnie to denerwuje Bic jako tako rosnie 5,5cm od startu cwiczen 2 Chodzi o kreatyne jestem aktualnie w formie trzymam diete na 100% odpusilem sobie [...]

[...] klasy. lecz mam tylko rzezbe, a w lapie mam 26 jak mierzylem pol roku temu. Ostatnio sie pytalem 5 kolegow na ile KG wygladam, odpowedzieli mi ze na 45kg, a waze 55kg i ta waga ciagle rosnie. co zrobic zeby miec masywniejsza gore, juz nie chodzi mi o miesnie tylko zeby nie byc takim chuderlakiem. Chcialbym dodac, ze duzo jem, masa przybywa a na [...]

Witam ! Mam pytanie. UWażam ze moj biceps rosnie bardzo wolno . Ćwicze na silowni juz 5 miesiecy. Gdy zaczynalem podczas napiecia mialem 29.5cm obecnie to 31.5cm. Czy cos jest nie tak ?? Oto cwiczenia jakie wykonuje : Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 4x(12,10,10,8) - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Witam ćwiczę już ponad rok, mam problem z lapą a dokladnie z bicepsem ... od dawna nie rośnie ;/ nic 0 :/ mój dotychczasowy plan wyglądał tak: Pon: klata, tric Sr: bic plecki Pt: barki nogi i nie wiem co robić zmieniam obciażenia serie przerwy między nimi i nic staram się wlaśnie nie katować bica bo slyszalem że nie należy mu dawać w kość.Nie [...]

Witam, mam taki problem - kilka treningow temu w wyciskaniu na klatke i zolnierskim pobilem swoj rekord i utrzymywalem wyniki przez 2-3 treningi a potem od 2 tygodni juz w ostatniej serii zolnierskich zawsze zabraknie mi 2/3 powtorzenia a w WL jest podobnie w przedostatniej i ostatniej serii. Co mam w takim przypadku zrobic? Jechac na chama az w [...]

[...] z kurczaka ~500g ziemniaki 300g twarog 150g + codziennie hamburegry, hot dogi itp. sporo owocow, w szkole dodatkowo kanapki. wkuriwam sie strasznie, bo od paru miesiecy waga stoi w miejscu, a rosnie tylko sila. nie liczylem ile tam jest kcal, ale wydaje mi sie, ze o wiele za malo. bialka raczej mam odpowiednia ilosc. i teraz pytanie...co [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61,5 kg Wzrost : 162 Obwód klatki : 89 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 74 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 74 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 117 UDO: 58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: ok 2-2,5 g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden z 100 mety drugi 100 winka odstep miedzy nimi byl rok 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

no więc puki co ćwicze tak (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie : - Co nadaje się na regeneracje - zeby w sumie za [...]

mam problem,cwicze na slce,pije geynera i strasznie szybko rosnie mi brzuszek...jak moge go zrzucic szybko?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 21 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany [...]

Witam. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata: ? -Udo:? -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: nie wiem bardzo długo 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: all 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem nie [...]